Se libérer des messages hérités du passé

Quand le passé dicte notre présent

Dès l’enfance, nous intégrons des messages de nos proches et de la société. Ces injonctions, souvent inconscientes, forment ce que nous appelons notre personnalité, et sont déterminantes pour notre construction psychique. Toutefois, elles façonnent notre comportement et influencent notre vie d’adulte. Certaines nous motivent, d’autres nous limitent. Comprendre ces « drivers » est essentiel pour se libérer de schémas contraignants et vivre pleinement.

Le chercheur américain en Psychologie, Taibi Kahler, a mis en évidence 5 messages « contraignants » qui influent sur nos comportements. Ces petites voix, comme les personnages de dessins animés, sont parfois très tyranniques. Elles soufflent à nos oreilles obéissantes des injonctions impérieuses.

• Sois fort : Une valorisation de la force, de l’autonomie et de la maîtrise de soi​

• Sois parfait : Une recherche de perfection et une peur de l’échec

• Fais plaisir : Un besoin d’être rassuré et d’avoir l’approbation

• Fais des efforts : Une croyance qu’il est forcément difficile d’avoir de la valeur

• Dépêche-toi : Une pression continue d’action et de rapidité

Identifier et comprendre vos »drivers » dominants

Reconnaître le(s) « driver » qui vous influence(nt) le plus est la première étape vers le changement​

1. Votre message : Sois fort

• Messages transmis : « il faut savoir se débrouiller seul dans la vie » – « on ne pas compter sur les autres » – « la vie est dure » – « faut se battre pour réussir » – « il ne faut jamais montrer ses sentiments, c’est un signe de faiblesse » – «  ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort » – « il faut être courageux » …

• Signes : Difficulté à exprimer ses émotions, refus de demande d’aide

• Conséquences : Isolement émotionnel, surcharge mentale, image d’une personne hautaine

• Clés de libération : Accepter de s’aimer entièrement, de ressentir les émotions, apprendre à montrer sa vulnérabilité et à solliciter du soutien

2. Votre message : Sois parfait

• Messages transmis : « tout doit être terminé en heure et en temps » – « il faut toujours faire de son mieux » – « Fais ton maximum » – « Va au bout des choses » – « l’approximatif n’est pas acceptable »

• Signes : Insatisfaction chronique, déteste l’imperfection et l’incompétence, peur de l’échec

• Conséquences : Procrastination, stress élevé, risque de burnout​

• Clés de libération : Accepter l’imperfection, le droit à l’erreur, de déplaire, de décevoir et valoriser vos améliorations et réussites​

3. Votre message : Fais plaisir

• Messages transmis : « Fais plaisir à maman, à la maîtresse » – « tu dois être gentil avec les autres »  – « c’est égoïste de penser à soi» – « que vont dire ou penser les autres si » – « tu as vu comme papa est content quand tu … », « si tu ne fais pas… la dame va être triste… »

• Signes : Difficultés à se positionner, décider, poser des limites, peur du conflit

• Conséquences : Se perdre dans le désir de l’autre (identité), s’épuiser 

• Clés de libération : Suivre ses envies, se prioriser, s’autoriser et oser dire non

4. Votre message : Fais des efforts

• Messages transmis : « rien n’est simple dans la vie» – « on a rien sans rien »  – « l’argent ne tombe pas du ciel » – « il faut travailler dur pour réussir » – «  le travail c’est la santé »…

• Signes : Croyance que rien n’est facile, beaucoup de « faire » – d’actions, acharnement 

• Conséquences : Fatigue chronique, sentiment d’insatisfaction, surmenage 

• Clés de libération : Reconnaître la valeur de la simplicité et du plaisir, lâcher-prise et ne pas toujours « faire », chasser le sentiment de culpabilité 

5. Votre message : Dépêche-toi

• Messages transmis : « allez, plus vite » – « tu vas encore être en retard »  – « remue-toi» – « ne traîne pas » – «tu as encore le temps de commencer ou de terminer cela» …

• Signes : Impatience, dispersion, précipitation, besoin d’être utile et performant ​

• Conséquences : erreurs fréquentes, stress accru, procrastination, pression forte​

• Clés de libération : Pratiquer la pleine conscience, prendre son temps et ralentir le rythme

Comment se libérer de ces messages contraignants ?

Pour les dépasser, il existe plusieurs approches efficaces : 

• Outils de libération émotionnelle : Respiration, Hypnose, EMDR, EFT

• Activités de centration : Méditation, Yoga, Tai-chi, dessins mandalas, activités artistiques​

• Accompagnement professionnel : Faire appel à un Coach de vie pour identifier, se libérer et transformer ces schémas en croyances constructives pour soi

Dans quelle mesure êtes-vous toujours influencé par ces messages ?

Seriez-vous prêt(e) à vous en libérer ?

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