Quel est ce piège invisible qui se joue dans nos relations ?
Nombreuses sont les relations, en couple, au travail ou en famille, où nous jouons des rôles répétitifs et inconfortables, de manière inconsciente, la plupart du temps. Sans le vouloir, nous oscillons entre le rôle de Victime, Sauveur et Persécuteur. C’est le fameux triangle dramatique théorisé par Stephen Karpman.
Ce jeu relationnel « toxique » déclenche et entretient des tensions, conflits, frustrations et blocages. Pourtant, il est possible de s’en libérer. Grâce à un accompagnement adapté, comme le Coaching personnel ou professionnel, chacun peut nourrir et vivre des relations sereines et co responsables.
L’approche intégrative que propose Anaïck Vaillant – Révélatrice du Soi – permet d’identifier rapidement vos dynamiques relationnelles, reconnaître vos rôles habituels et ainsi expérimenter de nouvelles postures. En alliant coaching individuel et relationnel, elle vous aide à transformer vos interactions au quotidien, que ce soit dans le couple, la famille ou le cadre professionnel.
Victime, Sauveur, Persécuteur : comprendre et dépasser le triangle de Karpman
Le triangle dramatique repose sur trois rôles interdépendants :
- La Victime : se sent impuissante, se plaint, subit, cherche une oreille attentive ce qui appelle inconsciemment le Sauveur
- Le Sauveur : aide à l’excès pour se sentir utile, prend en charge, fait à la place de l’autre et ainsi s’épuise à vouloir “réparer” – finalement il infantilise et prend le pouvoir sur l’autre
- Le Persécuteur : s’ennerve, critique, contrôle, impose son autorité ou point de vue
Ces rôles s’enchaînent « joyeusement » et chacun peut passer de l’un à l’autre selon la situation. C’est un cycle répétitif qui enferme les relations dans une spirale infernale et destructrice.
Témoignage – Julie, 38 ans :
“Je me voyais toujours comme la Sauveuse, au travail comme à la maison. Je pensais que c’était une qualité… mais en réalité, j’étais épuisée et frustrée. Le coaching m’a permis de voir que je me sentais depuis toujours insuffisante et que je me sentais utile à prendre en charge les problèmes des autres. Aujourd’hui, je sais soutenir sans me sacrifier.”
Du triangle dramatique au triangle de la responsabilité : transformer vos relations
Sortir de ce schéma, c’est passer d’un jeu destructeur à une dynamique constructive :
- De Victime à Responsable : retrouver son pouvoir d’action, poser des choix, se responsabiliser
- De Sauveur à Soutenant : offrir une aide consciente lorsqu’il y a une « vraie demande », sans se perdre soi-même (sacrifice) et en étant assuré que chacun a des ressources pour se mettre en action
- De Persécuteur à Assertif : exprimer ses besoins authentiques sans chercher ou craindre la domination
Témoignage – Karim, 45 ans :
“J’avais tendance à critiquer et contrôler mes collaborateurs. En coaching, j’ai découvert que derrière ce rôle de Persécuteur, il y avait surtout de la peur et un besoin de reconnaissance. J’ai appris à communiquer différemment. Mes relations professionnelles ont changé du tout au tout.”
Comment le coaching aide à sortir du triangle dramatique ?
Le Coaching agit comme un révélateur et un espace de transformation :
- En individuel : prendre conscience de son rôle, explorer ses besoins, poser des limites saines
- En duo (couple, collègues, proches) : clarifier les attentes, décoder les jeux relationnels, instaurer un dialogue vrai et authentique – prendre entièrement la responsabilité de ses actes et blessures
- Dans la pratique : mises en situation, outils de communication non violente, expérimentations progressives pour ancrer de nouvelles postures
Témoignage – Claire et Mathieu, 42 et 44 ans :
“Nous rejouions sans cesse le scénario : moi en Victime, lui en Sauveur, puis ça finissait en reproches. Le travail en coaching nous a aidés à déjouer le piège et à changer complètement nos façons d’être en lien et de communiquer. Tout ne s’est pas réglé immédiatement, mais aujourd’hui, on se parle autrement, avec plus de respect et d’amour.”
Que ça soit pour améliorer vos relations privées ou au travail, le Coaching personnalisé que propose Anaïck Vaillant offre une ressource concrète, dans l’ici et maintenant. Il est un soutien précieux pour :
- Identifier rapidement les habitudes, les rôles joués par conditionnement (appris depuis l’enfance)
- Réussir à mettre plus de conscience pour éviter l’escalade du conflit
- Mettre en place de nouvelles façons d’interagir, d’être en relation.
Passer d’un « jeu destructeur » à une relation consciente
Rejouer le triangle dramatique sans cesse n’est pas une fatalité. Avec un accompagnement adapté, en séance individuelle ou en duo, il est possible de transformer ces rôles qui semblent « hors contrôle » en une nouvelle manière d’être en lien, consciente et respectueuse.
Passer du triangle dramatique au triangle de la liberté relationnelle permet de construire des relations plus libres, équilibrées et vivantes.
Anaïck Vaillant, Coach et thérapeute relationnelle, propose des prestations d’accompagnement individuel et relationnel qui facilitent la sortie de ces scénarios répétitifs.
Si vous avez l’impression de toujours rejouer les mêmes scènes ? Qu’avec certaines personnes vous avez des ressentis épidermiques ? Que vous vous sentez épuisé lorsque vous donnez des conseils qui vous semblent pourtant avisés ? Que vous êtes fatigué de vous sentir mal traité dans les relations ?
Vous êtes alors certainement aux prises avec ce fameux triangle dramatique… Venez explorer en Coaching vos dynamiques relationnelles afin de transformer ces jeux toxiques en relations constructives et apaisées.
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