Avez-vous déjà vécu une situation où vous rencontrez quelqu’un et vous vous imaginez déjà en train de vous marier ? Puis finalement, vous réalisez que votre rêve, bien que très réel semble de pas correspondre à la réalité que vous vivez ? Vous seriez-vous peut-être un peu trop emballé ? Ne seriez-vous pas pris dans le cercle vicieux de la « situationship »1 ?
Dans un monde où le « faire » prime sur « l’être », il est temps de réapprendre à simplement être. Découvrez comment cultiver votre présence intérieure pour une vie plus alignée et sereine.
Depuis notre plus jeune âge, on nous enseigne à faire : apprendre, produire, performer. Mais qu’en est-il de l’art d’être ? Le savoir-être ne se limite pas à des compétences sociales ; c’est une invitation à se reconnecter à soi, à cultiver une présence consciente et bienveillante envers soi-même et les autres.
A travers le mot « essentiel » – ne peut-on pas y lire le chemin vers notre « essence » ?
Le savoir-être n’est pas une compétence innée, mais une pratique quotidienne. En cultivant cette qualité, nous nous offrons la possibilité de vivre une vie plus alignée, authentique et épanouissante. Dans un monde en quête de sens, réapprendre à être devient une nécessité.
Si vous souhaitez me contactez pour explorer ensemble votre manière d’être au monde, n’hésitez pas !
Qui parmi vous ne s’est jamais senti blessé par des paroles, des gestes ou des actes commis par une personne en qui vous aviez une totale confiance ? Votre cœur est alors percuté de plein fouet, vous vous sentez anéanti, sous le choc.
Vous portez certainement encore le poids d’un conflit passé ? Une trahison ? Une blessure familiale ? Le pardon n’efface pas l’offense, il vous libère de l’emprise émotionnelle qu’elle exerce sur vous. Et aujourd’hui plus que jamais, il devient un acte de résilience, de force… et de libération.
Notre existence est intimement liée aux cycles naturels qui rythment notre environnement. En nous alignant sur ces cycles, nous pouvons trouver un équilibre intérieur et une meilleure compréhension de nous-mêmes.
Chaque saison apporte son lot de transformations, tant dans la nature que dans nos vies personnelles.
En reconnaissant ces cycles, nous pouvons adapter nos actions et nos pensées pour mieux naviguer dans le flot de la vie.
Être à l’écoute de nos besoins internes et des signaux que nous envoie notre corps est crucial pour vivre en harmonie avec les saisons.
Cette adaptabilité nous permet de mieux gérer les défis et d’embrasser les opportunités qui se présentent à nous.
Pour synchroniser notre rythme personnel avec celui de la nature, plusieurs approches peuvent être adoptées :
Ces pratiques favorisent une meilleure intégration des cycles naturels dans notre quotidien.
En nous alignant sur le flux de la vie et des saisons, nous cultivons une existence plus équilibrée et épanouissante. Cette harmonie avec les rythmes naturels nous offre une opportunité précieuse de croissance personnelle et de bien-être durable.
La Communication Non Violente est une approche simple mais particulièrement favorable à l’amélioration des relations interpersonnelles, notamment dans la relation de couple. Elle a été conceptualisée par Marshall Rosenberg dans les années 70.
Anaïck Vaillant, Coach certifiée et Thérapeute de couple utilise cette approche dans son accompagnement et le met au service de la relation. Si vous souhaitez faire évoluer votre relation de couple, n’hésitez surtout à prendre contact avec elle afin de créer un nouveau mode relationnel plus authentique et bienveillant.
A partir de maintenant,
je choisis de rêver mes propres rêves, afin de pouvoir savourer pleinement l’exaltation mystique d’être humain.
A partir de maintenant,
je choisis de me relier aux autres de manière empathique, afin de respecter pleinement l’expérience unique et sacrée que l’on peut rencontrer chez chaque personne à chaque instant.
A partir de maintenant,
je choisis de laisser mes actions découler de la communion avec la nature, et de porter mon attention dans la direction qui soutient ce courant.
A partir de maintenant,
je choisis de prendre conscience des pensées déshumanisantes qui m’ont été inculquées par ma culture, et de les empêcher de me pousser à agir de manière violente comme un robot..
A partir de maintenant,
je choisis de révéler ouvertement ce qui est vivant en moi, quand bien même les autres pourraient ne pas apprécier mon cadeau.
A partir de maintenant,
quand je revêts un titre qui me confère une autorité, je choisis d’être conscient que le fait d’atteindre une frontière avant les autres personnes ne justifie jamais le recours à des méthodes punitives pour les amener à me rejoindre.
A partir de maintenant,
je choisis de croire que la non satisfaction de nos besoins résulte d’un manque de dialogue et de créativité plus que d’un manque de ressources.
Allongée sur le sable, l’esprit vagabonde, se perd à contempler les nuages qui parsèment ce ciel d’un bleu limpide… Sensation d’immersion totale, mon corps se fond dans les éléments, j’entends au loin le clapotis des vagues qui viennent se jeter sur la plage. Je sens la brise souffler légèrement sur mon visage, le soleil réchauffer le grain de ma peau, c’est si doux, si savoureux, je profite de l’instant présent …
J’accueille avec délectation cette expérience de pure douceur, d’osmose avec la Nature que m’offrent ces premières journées printanières. Je SUIS tout simplement en train d’ETRE en relation avec moi, savourant pleinement l’instant, connectée à mon corps, en train d’accueillir le flot de la vie qui circule en moi.
Et si j’osais écouter ce que je ressens vraiment, au plus profond de mon être ? Si petit à petit, je prenais conscience de mon corps, ici et maintenant, ressentant sa densité, peut-être une certaine lourdeur, ou au contraire un sentiment de légèreté, peut-être de la chaleur, des fourmillements dans mes membres …
Et si je décidais d’écouter encore plus en profondeur, de m’extraire à l’intérieur de moi, comme si j’empruntais un escalier pour descendre un étage et que je franchissais chaque marche l’une après l’autre, en prenant conscience du sol sous mes pieds ? Alors peut-être commencerais-je à ressentir les différentes parties de mon corps, à percevoir mes os, mes muscles, le sang qui circule dans mes veines, les battements de mon cœur, l’air, le souffle de vie qui m’anime…
Peut-être même pourrais-je percevoir des sensations de tension, des points douloureux, des zones qui semblent résister et aussi du plaisir.
Petit à petit, de manière presque microscopique, à la manière d’un explorateur curieux, je vous invite à plonger dans l’infiniment petit, au cœur de vos cellules, à partir à la découverte de votre être intérieur.
Cela semble si facile, évident même. En effet, nul besoin de techniques ou de diplôme particuliers pour expérimenter cette pratique d’écoute. Il s’agit d’une expérience sensorielle particulièrement simple et qui pourtant nécessite pour beaucoup d’entre nous, un certain effort, de la rigueur, de l’attention.
En effet, ce retour à soi exige de prendre le temps, de ralentir pour écouter et entendre ce que le corps a à nous dire, de devenir l’observateur extérieur de son intérieur. Il s’agit bien là d’entrer en contact avec vous, avec qui vous êtes vraiment.
Lors de cette pratique, vous allez mettre très peu de temps (juste quelques secondes) avant de rencontrer votre MENTAL, cette petite voix intérieure, comme un petit personnage de bande dessinée qui vient vous parler, souvent pour vous dire que « vous devriez, vous ne devriez pas, il faut penser à, il ne faut pas oublier de… ». Un flot de pensées va, au gré de votre retour à vous-même, tenter de capter votre attention pour vous embarquer ailleurs… et souvent, la plupart du temps, vous allez l’écouter, la suivre car elle est tellement persuasive. En quelques secondes, vous allez quitter cet état de connexion, cet état d’ETRE, pour vous remettre en action et FAIRE quelque chose.
Tout cela est parfaitement normal. Toutefois, comprenez qu’en vous identifiant à votre mental, vous fuyez en réalité votre ETRE intérieur. C’est comme si vous n’habitiez plus votre corps, que vous ne ressentiez plus votre vie. Ainsi, vous allez passer la plupart du temps à vivre à côté de vous-même, à incarner ce(s) personnage(s), ce(s) rôle(s), ce que l’on nomme l’EGO et que votre mental vous pousse à être.
Cette identification à l’Ego va vous conduire à déformer la réalité et à intellectualiser votre vie, la réfléchir plutôt que de la vivre. En effet, le mental ne s’intéresse qu’au passé et au futur alors que la vie se vit au PRÉSENT.
Il ne fait qu’interpréter les paroles prononcées ou l’évènement qui se produit en fonction de votre vécu, des expériences et conditionnements du passé, des croyances sur vous, les autres et le monde. Quand une situation du présent vous fait ressentir de la peur, c’est seulement une projection mentale dans un futur imaginaire, basée sur vos expériences passées.
Le mental a le pouvoir de vous couper totalement de l’ici et maintenant.
Ainsi, revenir à soi, à l’instant présent, c’est devenir pleinement conscient de tout ce que vous ressentez et de ce qui vous entoure. C’est apprendre à écouter vos sensations, besoins, élans, non plus uniquement avec votre tête mais bien en vous basant sur les messages que vous délivre votre corps et votre cœur. Connectés avec QUI VOUS ETES VRAIMENT, vous pourrez alors ensuite choisir et décider d’AGIR en fonction de ce que vous avez pu entendre et percevoir.
Cette écoute intérieure, ce RETOUR A SOI que l’on apprend à affiner en pratiquant la méditation de pleine conscience nécessite INTENTION et ATTENTION. Il s’agit d’une autorisation que l’on se donne et qui permet de faire le vide en soi pour entendre l’inaudible, ce que l’action, le mouvement permanent ne permet pas.
Et si c’était cela VIVRE, se connecter à cette partie de nous qui SAIT ce qui est bon pour nous.
Comment faire pour être davantage PRÉSENT ?
Et si justement, il s’agissait de ne rien « faire », de ne rien forcer, seulement se laisser ETRE dans la douceur et la confiance de chaque instant.
Nous avons toutes et tous des habitudes de fonctionnement, des mécanismes que nous répétons inlassablement et qui nous conduisent toujours au même endroit …
Comment pouvons-nous espérer un changement lorsque l’on fait toujours la même chose ?
En prenant conscience que cette direction n’est plus en adéquation avec nos envies, nos besoins, notre nature profonde, nous décidons alors que le temps est venu de faire changer les choses.
Changer, de comportement, de mode de pensée, de manière de fonctionner … ne se fait pas du jour au lendemain et demande bien souvent de la répétition afin que de nouveaux schémas de pensées puissent être validés, choisis et qu’un changement de réalité s’opère.
C’est tout l’intérêt d’un accompagnement, thérapie ou coaching : En effet, être aidé à identifier, mettre en mots ce que l’on désire profondément et surtout ce qui semble faire obstacle est une première étape pour poser les bases et avancer, pas à pas dans la direction souhaitée.
Les Japonais parle de « la voie du Kaizen »
Ce poème intitulé « Histoire du trou dans la rue » de Portia Nelson représente une parfaite métaphore, illustration, de ce que l’on appelle le processus du changement.
C’est à vous …
Je marche dans la rue
Sur le trottoir, il y a un grand trou
Je tombe dans le trou
Je suis perdu … désespéré
Ce n’est pas ma faute
Cela me prend une éternité pour en sortir
Je marche dans la même rue
Sur le trottoir, il y a un grand trou
Je prétends que je ne le vois pas
Je retombe encore dedans
Je n’arrive pas à croire que je me retrouve de nouveau dans ce trou
Mais ce n’est pas ma faute
Et de nouveau, cela me prend longtemps pour en sortir
Je marche dans la même rue
Sur le trottoir, il y a un grand trou
Je vois le trou
Je tombe encore dedans. C’est devenu une habitude
Mes yeux sont grands ouverts
Je sais très bien où je suis
C’est ma faute
J’en sors rapidement
Je marche dans la même rue
Sur le trottoir, il y a un grand trou
Je le contourne
Je marche dans une autre rue
Si vous désirez être accompagné dans votre propre processus de changement ou de transition de vie, personnelle ou professionnelle, n’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous.
Anaïck Vaillant – Coach professionnelles certifiée et Psychopraticienne – Nantes /Rezé ( 44) ou à distance