Quand l’amour devient un appui vital.

La dépendance affective ne ressemble pas toujours à ce que l’on imagine.
Elle peut se cacher derrière une grande capacité à aimer, à donner, à s’investir.
Mais lorsque l’amour devient une condition de survie émotionnelle, lorsque l’autre devient la source principale de sécurité, le lien peut peu à peu nous éloigner de nous-même.

La dépendance affective n’est pas un manque de maturité.
C’est une stratégie de protection, mise en place pour ne pas revivre la solitude, le rejet ou l’abandon.

Qu’est-ce que la dépendance affective ?

La dépendance affective est une stratégie relationnelle « de survie » dans laquelle :

l’estime de soi (sa valeur) dépend du regard de l’autre
la peur de perdre l’autre est une angoisse centrale
les besoins propres passent au second plan

L’amour est alors vécu comme une nécessité plus que comme un choix.

Comment se manifeste la dépendance affective en couple ?

Elle s’exprime souvent à travers :

une peur intense de déplaire, décevoir
une difficulté à dire non, à poser des limites
une suradaptation permanente
un besoin constant de réassurance
une peur du conflit
un sentiment de vide lorsque l’autre s’éloigne
des relations déséquilibrées

« Aimer » devient alors synonyme d’effort, de tension, voire d’épuisement.

Quelle est l’origine d’un comportement dépendant affectif ?

1. Une insécurité émotionnelle précoce

La dépendance affective prend précocement racine dans :

un manque de sécurité affective à la naissance
des figures d’attachement instables ou imprévisibles (inconstance relationnelle)
une reconnaissance – un amour sous conditions

L’enfant ressent une grande anxiété et apprend alors à capter autour de lui les signaux et à s’adapter pour être aimé.

2. La peur de l’abandon

La dépendance affective est directement liée à la blessure de l’abandon, elle en est la conséquence.
Pour éviter de revivre le sentiment d’abandon, le mécanisme de protection qu’est le comportement de dépendance affective est mis en place.

Aimer devient alors un moyen d’éviter la perte, plutôt qu’un espace de rencontre.

3. Une confusion entre amour et besoin

Lorsque l’amour est confondu avec :

le besoin
la fusion
la réparation

Alors, la relation devient un lieu de dépendance plutôt que de croissance.

Ce n’est pas la même chose d’avoir besoin d’une relation que d’avoir envie d’être en lien ou de partager.

Dépendance affective et schémas amoureux

Les personnes qui souffrent de dépendance affective attirent souvent :

des partenaires distants ou indisponibles
des relations déséquilibrées
des dynamiques de pouvoir
des relations toxiques avec un partenaire manipulateur

Le schéma va se répéter inlassablement tant que la blessure n’est pas clairement reconnue.

Pourquoi la dépendance affective fait tant souffrir ?

Parce qu’elle pousse à :

s’oublier, se renier, se taire
tolérer l’inacceptable (accepter des miettes)
confondre amour et sacrifice
rester dans des relations insatisfaisantes

À force, le lien s’épuise… et l’estime de soi en prend un coup.

Comment sortir de la dépendance affective ?

1. Revenir à soi

Sortir de la dépendance affective, ce n’est pas aimer moins.
C’est s’aimer davantage :

reconnaître ses besoins
écouter et poser ses limites
restaurer son espace intérieur

2. Acquérir une sécurité intérieure

Bien que la sécurité soit indispensable à la relation, elle ne peut pas dépendre uniquement de l’autre.
Elle doit d(abord se construire en soi, progressivement, avec douceur. Une fois cette sécurité stable, la personne peut entrer en relation sans se perdre dans les désirs de l’autre.

3. Redéfinir l’amour

Aimer sans se perdre, c’est :

s’aimer inconditionnellement et se choisir
choisir d’être en relation avec l’autre sans se sacrifier
rester soi, sans se trahir, dans le lien
accueillir l’autre et ses besoins sans pour autant s’oublier

En route vers l’interdépendance affective

L’objectif n’est pas l’indépendance émotionnelle totale, mais l’interdépendance qui s’établit entre :

deux individus autonomes
en capacité de se soutenir mutuellement
sans se confondre, sans fusionner

C’est là que l’amour devient un véritable espace de liberté.

Comment apprendre à aimer sans s’effacer ?

La dépendance affective n’est pas une fatalité.
Elle est un appel à retrouver sa juste place dans la relation.

✨ Lorsque l’amour cesse d’être un besoin vital, il devient alors un choix conscient.

En tant que Révélatrice du Soi (Coach de vie et psycho-praticienne), j’accompagne, depuis de nombreuses années, des personnes à se libérer de la dépendance affective et à construire des relations plus équilibrées. Les accompagnements que je pratique ont lieu au cabinet de Rezé (Nantes sud) ou en visio.

Toutes les informations sont disponibles sur mon site anaick-vaillant.fr et vous pourrez également trouver de nombreux articles de psychologie de la relation sur le blog.

Si vous souhaitez échanger avec moi ou fixer une première séance, en individuel ou en couple, prenez contact.